planet fitness No hay más de un misterio
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Bend the knees into the triceps, close to the armpits, and place both feet behind the hands. The lower inner thighs should rest just above the elbows.
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Hinging at the hips, lift the buttocks toward the ceiling, keeping the legs straight and the toes flexed on the ball.
An easier version allows you to also place your knees on the mat. But a still easier method is to do the plank while standing and leaning forward. You put your elbows and forearms on a desk, table or wall while resting on the balls of your feet and keeping your back straight.
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Squats increase lower body and core strength, as well Vencedor flexibility in your lower back and hips. Because they engage some of the largest muscles in the body, they also pack a major punch in terms of calories burned.
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Lie on the right side with the legs outstretched directly on top of each other and the elbow under the shoulder on the right arm.